Stretching
Durée : 45 min
Intensité :
Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.
Activité basique
Bodyjam
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45 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Bodyjam - Le Cours de Cardio Danse qui Fait Vibrer !
Le Bodyjam™ est un cours de cardio dansé captivant et intense, conçu pour vous faire bouger au rythme des musiques électro les plus entraînantes. House, hip-hop, Drum'n'Bass et bien d'autres styles musicaux s'enchaînent pour vous plonger dans une ambiance explosive où chaque séance devient un vrai show de danse ! Guidé par un coach LES MILLS™, vous apprendrez une chorégraphie complète tout en travaillant votre cardio, votre mémoire et votre coordination.
Laissez-vous aller, brûlez des calories et découvrez la sensation exaltante du Bodyjam™, la danse version fitness !
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Déroulé d’une séance
Introduction
Échauffement rythmé pour préparer le corps aux mouvements dansés avec des pas simples et fluides.
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1
Apprentissage de base
Exploration des mouvements principaux de la chorégraphie, sur un rythme modéré pour se familiariser avec chaque pas.
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2
Intensité et style
Augmentation de l’intensité avec des mouvements plus amples et un rythme plus rapide pour travailler le cardio et la mémoire.
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3
Chorégraphie complète
Enchaînement de la chorégraphie dans son intégralité, ajout de style et de fluidité pour ressentir l’âme du Bodyjam™.
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4
Retour au calme et étirements
Relâchement des muscles et respiration pour finir la séance dans la détente.
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Foire aux Questions
Quels sont les bienfaits du Bodyjam™ ?
Le Bodyjam™ combine travail de coordination, amélioration du cardio et lâcher-prise. Idéal pour brûler des calories tout en s’amusant, ce cours aide également à se tonifier et à s’exprimer.
Dois-je savoir danser pour pratiquer le Bodyjam™ ?
Pas besoin d’être un expert ! Le Bodyjam™ est accessible à tous, et les mouvements peuvent être adaptés pour convenir aux différents niveaux de danse.
Combien de calories puis-je brûler dans une séance de Bodyjam™ ?
Environ 500 à 700 calories peuvent être brûlées par cours, selon l’intensité et le niveau d’implication, parfait pour un entraînement efficace et amusant !
Que porter pour un cours de Bodyjam™ ?
Optez pour des vêtements confortables qui permettent une grande amplitude de mouvement et des chaussures de sport stables. Hydratez-vous bien avant et pendant la séance !
Comment se déroule une séance de Bodyjam™ ?
Une séance typique de Bodyjam™ commence par un échauffement, suivi de l’apprentissage des mouvements, l’enchaînement de la chorégraphie complète et se termine par des étirements pour récupérer.
Des activités qui vont vous plaire !
Bodyjam : Le Cours de Cardio Dansé Intense pour Brûler des Calories et S'amuser !
Le Bodyjam™ est l’activité fitness parfaite pour les passionnés de danse et de musique électro. Ce cours de cardio dansé vous fait bouger et brûler des calories en suivant des chorégraphies rythmées et fun sur des musiques entraînantes, allant du hip-hop au Drum'n'Bass. Idéal pour ceux qui cherchent à combiner fitness et plaisir, le Bodyjam™ améliore la coordination, booste l'endurance et libère le stress. Rejoignez-nous et libérez le danseur qui est en vous !