Piscine Saint-Dié-des-Vosges | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Tonic

Intensité

Cardio

Corps & Esprit

Equilibre & Mobilité

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

LES MILLS DANCE : Impossible d'y Résister !

LES MILLS DANCE est un programme de danse inspiré par divers styles musicaux, offrant une expérience d'entraînement à la fois fun et énergique. Que vous soyez novice ou danseur chevronné, ce cours est conçu pour rassembler tous les âges et niveaux. Avec des mouvements accessibles et des morceaux tendance, vous vivrez une expérience de danse authentique tout en brûlant des calories.

Chaque session comprend trois pics cardio, garantissant un bon niveau d'intensité tout en permettant à chacun de s'amuser et de se dépasser.

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Déroulé d’une séance

Échauffement

Commencez par un échauffement de 5 minutes pour préparer votre corps à bouger, en intégrant des mouvements simples et fluides.

Premier pic cardio

Accélérez le rythme avec des mouvements de danse entraînants, créant une atmosphère d'énergie et de plaisir.

Deuxième pic cardio

Intensifiez votre effort avec des séquences de danse plus complexes, tout en continuant à bouger au rythme de la musique.

Retour au calme

Terminez par un retour au calme avec des mouvements lents, permettant de relaxer votre corps et de célébrer la séance.

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Foire aux Questions

Est-il possible de faire LES MILLS DANCE sans avoir de base de danse ?

Oui ! Grâce à une méthode de coaching efficace, même les débutants peuvent comprendre rapidement les mouvements. Ce cours est parfait pour ceux qui aiment bouger et s’amuser sans pression.

Quels sont les avantages d’un cours LES MILLS DANCE ?

LES MILLS DANCE améliore la condition physique, développe les compétences en danse et permet de se dépenser de manière ludique et agréable.

Quelle est la différence entre BODYJAM et LES MILLS DANCE ?

ODYJAM est plus orienté vers le mouvement cardio basé sur la danse, tandis que LES MILLS DANCE se concentre sur la technique et la progression en danse avec une ambiance plus festive.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodybalance

Adulte Fitness Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 30 - 55 min

Intensité :

Le BodyBalance est une fusion de yoga, tai-chi et pilates qui améliore la flexibilité, la force et le bien-être mental. Cette activité relaxante est conçue pour tous les niveaux, offrant une échappatoire idéale pour détendre à la fois le corps et l'esprit.

Blueball

Adulte Fitness Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 60 min

Intensité :

Cassez la routine, adoptez le freestyle et faites le plein d’énergie ! Chaque séance est une découverte, un mix de sport et de fun : les 4 balles et ballons utilisées permettent une combinaison infinie de mouvements, qui s’adapteront en fonction de votre rythme et de la saison.

LesMills Rpm

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez le RPM, un cours de cycling dynamique qui allie musique entraînante et intervalles intenses pour un entraînement complet et motivant ! La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

LES MILLS DANCE : L’Entraînement de Danse qui Réveille Votre Énergie !

LES MILLS DANCE est un cours collectif de danse dynamique qui allie des mouvements inspirés des danses du monde aux derniers tubes musicaux. Accessible à tous, ce programme ludique et énergique permet de se tonifier tout en s'amusant. Que vous soyez débutant ou danseur confirmé, plongez dans l'univers de LES MILLS DANCE et vivez une expérience inoubliable qui boostera votre condition physique et votre moral !