LesMills Dance
Durée : 45 min
Intensité :
Découvrez LES MILLS DANCE, un cours de fitness dynamique inspiré des danses du monde, où le plaisir et le mouvement se rencontrent pour un entraînement accessible à tous !
Activité basique
LesMills Shapes
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45 min
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Cool
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Découvrez LesMills Shapes
Les Mills Shapes, est un programme d'entraînement complet conçu pour tonifier les muscles, améliorer l'endurance cardiovasculaire et brûler des calories.
La fusion de 3 disciplines pour un corps plus fort, plus flexible, plus stable.
SHAPES, c’est le training inspiré du Pilates, du body sculpt et du power yoga, en un seul entraînement.
Inspiré des mouvements fonctionnels et des exercices au poids du corps, ce cours s'adresse à tous les niveaux. Les séances sont rythmées par une musique motivante et encadrées par des coachs certifiés, garantissant un entraînement efficace et sécurisé.
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Déroulé d’une séance
Échauffement
Pendant 5 à 10 minutes, vous effectuerez des mouvements dynamiques pour préparer votre corps à l'effort.
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1
Travail musculaire
Vous effectuerez des exercices ciblés (squats, fentes, pompes, gainage ...), pendant une durée de 20 à 25 minutes
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2
Cardio
Enchainer des exercices rythmés sur de la musique motivante pour booster votre coeur
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3
Retour au calme
Effectuez des étirements et relaxez vous pendant 5 à 10 minutes.
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Foire aux Questions
A qui s'adresse LesMills Shapes ?
A tous, de débutant à sportif confirmé, les coachs proposent des variantes pour chaque niveau.
Faut-il du matériel spécifique ?
Non, les cours Shapes utilisent principalement le poids du corps. Parfois des accessoires légers comme des haltères ou des élastiques.
Combien de calories brûle t-on ?
Entre 300 et 500 kcal par séance, selon l'intensité.
Quelle tenue porter ?
Une tenue de sport confortable et des baskets adaptées.
A quelle fréquence pratiquer ?
2 à 3 fois par semaine pour des résultats optimaux.
Des activités qui vont vous plaire !
Les Mills Shapes, renforcement musculaire et cardio pour un corps tonifié
Optez pour un programme d'entraînement dynamique et complet qui regroupe 3 pratiques : Pilates, BodySculpt et Yoga pour une séance optimale pour votre corps.